SALUD

Salud: 6 alimentos que reducen los nivel de ansiedad

Descubre que tipo de comidas ayudarán a sentirte mejor con tu ansiedad.

Salud.Salud:6 alimentos que ayudan a combatir la ansiedadCréditos: Freepik
Escrito en EN LA HORA el

En México el 14.3% de personas sufren ansiedad, un estado emocional en el que se presentan cambios que pueden o no existir. Con la llegada de la pandemia es más probable que seas una de las personas que desarrollo esta patología. 

¿Qué es lo que hace sentir la ansiedad? 

  •  Mareos 
  • Taquicardia 
  • Sudoración 
  • Palpitaciones 
  • Temblor 
  • molestias digestivas 
  • aumento de la frecuencia  
  • urgencia urinaria y/o mareos. 

Estos son 6 alimentos que te ayudan a regular la ansiedad 

Si lo que tú buscas es calmar tu ansiedad debes intentar consumir estos alimentos 

  • Plátano: ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad. 

  • Yogur griego: reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y b12, además contiene magnesio, calcio, potasio y proteínas. 

  • Almendras: estas son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, y gracias saludables que ayudan a quitar el hambre. 

  • Gelatina sin azúcar: ayuda a mantener hidratado nuestro cuerpo y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías. 

  • Vegetales crudos: son bajos en calorías y altos en fibra por lo que nos ayudarán a saciar nuestra hambre. 

  • Avena: estimula la serotonina de nuestro cuerpo y es una fuente de complejo b, magnesio y fibra. 

Ahora que ya conoces los beneficios de estos alimentos podrías consumirlos en mayor cantidad. 

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